Come affrontare lo stress e l'ansia

Ottobre 30, 2020

Se stai leggendo questo articolo probabilmente le hai provate tutte: pillole, gocce, meditazione, respirazione…ma non hai avuto successo nel superare veramente lo stress e l’ansia.

In questo post voglio offrirti alcuni consigli controintuitivi da mettere in pratica quando stress e ansia si presentano alla porta.

Queste emozioni sono del tutto naturali se fossero in dosi normali, ma troppo spesso ti bloccano dal raggiungere i tuoi obiettivi nella vita e ti tengono fermo ai comportamenti del passato, ironicamente, gli stessi comportamenti che le hanno causate.

Vediamo allora quali sono questi consigli:

  1. Non cercare di resistere! Paradossale vero? Si dice che la vera causa della sofferenza non siano le emozioni negative, ma la resistenza ad esse. Se avete visto i miei video sul Letting Go sarete ormai esperti in materia: quello che resisti, persiste. Quindi concediti di lasciare che l’emozione negativa, lo stress e l’ansia siano presenti senza combatterli, anzi, accettali. Paradossalmente, come notato da Jung, le emozioni negative sono limitate e tendono a ridursi nel tempo…se le lasciamo scorrere.
  2. Chiedi di più! Anche questo è strano…chiedere di vivere più emozioni negative? Legandomi al punto 1. più resisti, più lo stress rimarrà presente. Il contrario di resistere è accogliere e chiedere più di quello che ci fa soffrire. Questo è il modo definitivo per accelerare la “guarigione”. Quando avrai fatto esperienza di tutto lo stress e l’ansia (in un momento in cui puoi viverli in sicurezza) non si ripresenteranno più quando conta davvero.
  3. Prova ad amare queste sensazioni. Lo stress e l’ansia sono lì per un motivo, ci segnalano che qualcosa non va e dobbiamo prestare attenzione. Come il dolore fisico ci segnala che abbiamo un taglio, o abbiamo preso una botta e dobbiamo dargli il tempo di guarire. Quindi, amare queste emozioni significa accettare a pieno che la nostra mente ha bisogno di guarire, senza giudizio.

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